Hola!!!
Qué tal estáis?? Espero que muy bien!!
Yo también, aunque últimamente voy a la carrera a todas partes pero no me importa, estoy muy contenta. No cambiaría nada de lo que me está pasando por nada del mundo, bueno sí, una cosa... me encantaría tener más tiempo para hacer deporte... Echo mucho de menos mis sesiones maratonianas que antes me pegaba en el gimnasio... me lo pasaba tan bien!!!!!
Sí que es verdad que, para mi gusto, los gimnasios ahora no son lo que eran, es verdad que tiene más máquinas y están muy bien montados pero las clases colectivas ya no se estilan tanto.... Me da mucha rabia porque yo soy de aeróbic o step de toda la vida... En fin!! Supongo que "esta nostalgia" se debe a la edad que ya voy teniendo ( snif ) ...
Ahora lo que se lleva es correr. A mí me encanta también. Antes corría todos los días pero ya no y nunca en ayunas, cosa que ahora está muy de moda. Lo hice, por eso sé que no me gusta, y una de las razones es porque, aunque es verdad que hace que quememos grasa en menos tiempo que si desayunos, si prolongamos demasiado tiempo ese ayuno sumado al esfuerzo que supone correr al final esa quema de grasas puede volverse en nuestra contra. Por eso pienso que correr en ayunas puede ser bueno o todo lo contrario. Esto es así por varios motivos, pero dos que a mí me han convencido para no hacerlo a diario son los siguientes:
El primero porque si estamos más de 40 minutos en ayunas el cuerpo para poder adaptarse a ese ayuno tiene que tirar de hormonas del estrés, eso a la larga nos descompensa porque es demasiado esfuerzo, y este puede generar un envejecimiento acelerado. No hay que olvidar que lleva unas ocho horas sin comer. El esfuerzo crónico perturba el metabolismo.
Y segundo porque tendremos más tentación de picar durante el día o llegar a la cena y cenar demasiado. Sucede por el efecto rebote que produce haber pasado hambre.
Por tanto, si salimos a hacer ejercicio en ayunas lo mejor es hacerlo de una forma moderada, como andar y siempre hidratándonos. Otra de las cosas que muchas veces se olvidan es hacer ejercicios de estiramientos. Es algo que todos sabemos pero pocos practicamos a conciencia.
Los ejercicios de estiramientos ayudan a mantenerla elasticidad de los músculos, ayudan a oxigenarlos, a evitar la pérdida de fuerza en los tendones y capacidad de hidratación o lubricación en las articulaciones. Todo esto por que favorecen la llegada de sangre y oxígeno a todas las partes del cuerpo. Este tipo de ejercicios también ayudan a evitar contracturas posturales, a aumentar el rendimiento deportivo porque previene el endurecimiento muscular. "Cuando una planta nace, es blanda y tierna. Cuando muere se vuelve rígida y dura". Lo blando y flexible son compañeros de la vida.
Tanto para las persona que hacen deporte como para las que no, cuidarse los pies es muy importante, masajearlos unos cinco minutos al día nos ayudará a descansar mejor, ya que los pies están conectados con todo el cuerpo, incluso el cerebro, a través de canales energéticos. Una buena manera de hacerlo es poner en una bolsa guisantes (por ejemplo) y caminar con ellos. Esto nos ayudará a activar la circulación además de fortalecer su musculatura. También los pediluvios o baños de sal nos ayudan a relajarnos y desintoxicar el cuerpo. Antes de acostarnos podemos sumergir los pies en un barreño con agua caliente y sal durante diez quince minutos. Después los secamos muy bien y por último los masajeamos e hidratamos con aceite de almendras, de oliva o aguacate.
La sal ayuda a desintoxicarnos pero si lo que queremos es relajarnos podemos poner una gotas de hamamelis y otras de lavanda y si los queremos tonificar unas gotas de aceite esencial de romero. Darse baños completos es una de las mejores cosas que podemos hacer para relajarnos. Vivimos de una manera acelerada así que dedicar una hora a la semana a darnos un baño nos proporcionará tranquilidad emocional.